Mitos sobre emagrecimento: não exagere em exercícios e remédios

Emagrecer rápido demais é uma falta de cuidado enorme com o nosso corpo. Querer perder 10 quilos que ganhamos em vários meses em apenas uma semana agride nossa saúde consideravelmente. Quando queremos emagrecer, é preciso ter em mente que assim como não ganhamos peso de um dia para o outro, a mesma regra se aplica para perder alguns quilos.

"A primeira coisa que devemos levar em conta no processo de emagrecimento é a velocidade com que o nosso organismo queima gordura", diz o pesquisador da Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo e especialista em treinamento esportivo Rodrigo Ferraz à revista "SAÚDE". "Eliminar mais de um quilo por semana, na maioria das vezes, significa que estamos perdendo muito mais do que gordura", explica.

"Quando não há tempo suficiente para se adaptar às mudanças, o corpo reage de forma negativa. E é assim que aparecem os problemas", completa a nutricionista Catarina Stocco, especialista em nutrição clínica funcional. Ela também diz que quando perdemos peso com muita rapidez, o fígado pode ser prejudicado, além de ficarmos vulneráveis a termos anemia, mal-estar, fraqueza e até mesmo pedras na vesícula.

Mitos sobre emagrecimento

Muitas pessoas acreditam que vomitar aquilo que comeu vai eliminar as calorias ingeridas. Isso é mito. Apenas a água é eliminada. Desta forma, além de não emagrecer, a pessoa ainda pode ficar desidratada. Com relação aos laxantes e diuréticos o raciocínio é o mesmo: perda de líquidos e sais minerais. "Esses remédios podem provocar desidratação, redução dos níveis de potássio, cálcio e magnésio no sangue. O indivíduo pode apresentar arritmias cardíacas, fraqueza muscular e até ter uma parada cardíaca", diz a nutricionista da PB Consultoria, em São Paulo, Paula Crook.

O excesso de exercícios também é outro engano que se costuma cometer no desespero em perder peso. "Praticar todos os dias o mesmo esporte gera fadiga osteomuscular e facilita o aparecimento de lesões", diz Rodrigo Ferraz. O ideal é praticar diferentes exercícios a cada dia, em modalidades e intensidades diferentes. Isso porque ganhamos massa muscular, fortalecimento dos ossos e perdemos gordura no período de descanso. Se não temos este tempo, ocorre o processo contrário, conhecido como catabolismo, no qual perdemos massa muscular de maneira generalizada e ainda aumentamos o estímulo para depósito de gorduras.

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 Publicado em: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/mitos-sobre-emagrecimento-nao-exagere-em-exercicios-e-remedios

Bebidas energéticas não são recomendadas durante a atividade física

Verão é a época do sol, do namoro, das badalações e agitos. É nesta estação de intenso calor que médicos e especialistas chamam a atenção para o consumo excessivo de bebidas, principalmente àquelas misturadas com energéticos.

Segundo o médico cardiologista André Fontes Dias, jovens e adolescentes, costumam procurar ter mais energia para participar da maratona de festas e terminam abusando das bebidas energéticas, o que é perigoso para a saúde, alerta o médico.

Segundo ele, a fórmula de composição desse tipo de bebida contém grande quantidade de componentes que excitam o coração e podem aumentar os batimentos cardíacos.

Geralmente, a fórmula de uma bebida energética é composta de cafeína, ginseng, vitamina B, açúcar e outras ervas. De acordo com o médico, essa composição pode causar problemas cardíaco a longo prazo, fazendo com que o coração trabalhe acima de sua capacidade. Além de prejudicar o coração, os energéticos também podem causar vários problemas como contração muscular, distúrbios do sono e até estresse.

Misturada com o álcool, a bebida causa ainda mais danos. Bebidas energéticas não são recomendadas durante a atividade física. A quantidade de açúcar que elas oferecem ao organismo é excessiva e podem causar dor no estômago. Por serem carbonatadas, não hidratam o organismo, explicou o cardiologista.

Disparo do consumo

Segundo dados da Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e Bebidas Não Alcoólicas (Abir), o consumo de bebidas energéticas disparou no Brasil nos últimos anos, com um crescimento de 25% só de 2010 para 2011. Se a mistura da bebida com o álcool nas baladas já preocupava os médicos, agora o problema está na associação do produto a estilos de vida saudável.

“Quem abusa desses compostos em busca de pique extra para aguentar uma agenda cheia demais pode colocar a saúde em risco, alerta o médico André Fontes Dias.

Já o médico Fábio de Brito, da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) vai mais além e diz que os energéticos são perigosos para a saúde. O energético misturado a um simples comprimido de paracetamol para a dor de cabeça, pode levar a óbito repentino por insuficiência hepática.

E se misturado com outras bebidas alcoólicas tem efeito devastador no organismo atacando vários órgãos vitais como os rins, por exemplo, alerta o especialista. Segundo ele, essa preocupação com o efeito dos energéticos atinge os cardiologistas do mundo inteiro, porque a bebida é também contraindicada para vários grupos populacionais, sob o risco de ocorrências cardiovasculares, gastrite, desidratação e dependência.

O professor de Educação Física, Eduardo Ferreira, em seu doutorado, estudou os efeitos do álcool com energéticos em camundongos.

“Enquanto os camundongos que receberam só álcool ficavam prostrados, os que receberam a combinação ficavam hiperexcitados. “Isso nos leva a crer que o sujeito pode ficar embriagado, mas achando que está bem.

A excitação leva a um erro de julgamento”, diz. Combinar álcool com energéticos se mostrou uma prática comum entre os jovens brasileiros. Em um levantamento feito pela Secretaria Nacional de Políticas Sobre Drogas (Senad) foi constatado que 74,3% dos 18 mil estudantes ouvidos já experimentaram a mistura.

Portanto, diz Eduardo Ferreira, cuide-se na ingestão dessas bebidas perigosas ao organismo, tome com moderação e, principalmente, sem misturas doidas que podem te levar a morte ou a sequelas ao resto da vida. Divirta-se divertindo e não se matando!

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Futura Benção

VOCÊ:

QUE ESSA BENÇÃO CAIA SOBRE MIM, AMÉM!

Kit Homossexual nas escolas: Sen. Magno Malta solta o verbo!

Sou da mesma opinião, e não existirá o que me faça mudar... educação é algo maior que a hipocrisia moderna...

Vengeance

Trollagens por ai

Visão de uma garota por homens universitários

 Derpina conhecendo os sogros

Compras com a namorada

 

Vixi de novo

Brincadeira de namorados

Esta foi de lascar

Banalização do Nerd

Como em toda dissertação desse tipo, eu deveria começar citando a definição de Nerd, explicando sua história ao longo de períodos, fazendo a famosa contextualização para que o leitor esteja mais informado do assunto principal da postagem, no entanto eu não consigo definir o que é um Nerd ou o que faz uma pessoa ser Nerd.

Na maioria dos casos, Nerds são pessoas com dificuldades sociais, que gostam de coisas fantasiosas, são extremamente peritos em assuntos considerados banais ou enfadonhos para boa parte das pessoas, normalmente não possuem o padrão de boa aparência, tiram boas notas e no fim são considerados diferentes demais pelos outros e excluídos de muitos grupos sociais, quando não de todos. Talvez essa seja uma boa definição para Nerd, mas temos que admitir que existem muitos erros nela, para começar existem muitas pessoas que são classificadas pelos demais como nerd, mas que não tiram boas notas, na verdade não gostam de estudar aquilo que lhes é ensinado na escola e preferem focar suas atenções em outros assuntos (aprender élfico, atirar com arco e flecha, estudar teologia Jedi, hipnose, etc), vi também muitos nerds que são pessoas até acima do padrão de beleza da nossa sociedade (não, não é o meu caso, hahaha), outros que possuem vários amigos, socializam, namoram, se divertem e não vivem isolados.

Então, a definição clássica de Nerd está errada, certo? Bem, nem certo e nem errado, o que está acontecendo hoje é que ser "NERD" está se tornando legal, exatamente, legal. Há alguns anos um cara que se encaixasse nos padrões nerds normalmente tentaria mudar sua personalidade, seus gostos e vontades para não se encaixar mais nesse padrão e ser "zuado" pelas pessoas com quem convive, no entanto, os nerds de hoje se orgulham de o serem e demonstram cada vez mais seus gostos e vontades , o que seria esperado, já que nossa sociedade está caminhando em direção ao desenvolvimento tecnológico e cultural, sendo valorizado o conhecimento e não aparência ou outros artifícios sociais, e nós notamos isso pela grande quantidade de pessoas que se auto-intitulam nerds.

Pelo fato de gostar de tais coisas, de ser nerd, ou até mesmo "cult" estar se tornando algo apreciável pelos outros, muitas pessoas querem se tornar um nerd, na verdade ser nerd está se tornando moda, sim meus amigos, MODA! Eu fico muito contente por muitas pessoas poderem ler seus quadrinhos e não serem taxados de idiotas nas ruas, ou serem alvos de risadas e piadas, e orgulhoso por ver pessoas não se escondendo e sim mostrando aquilo que gostam e sendo elas mesmas, entretanto existem muitas pessoas que querem se tornar um nerd, pois, da mesma forma que ser saradão, jogar muita bola e dançar axé eram o máximo do estiloso, ser nerd esta sendo considerado "estiloso" de certa forma e por isso muitas pessoas que não são naturalmente nerds, ou que seriam naturalmente consideradas como um, pelas definições citadas acima, ou pelo seu gosto e suas vontades, se forçam a ser um e é aí, meus caros amigos nerds, que vemos coisas bizarras, principalmente nas redes sociais ou até mesmo nas ruas, e são tais pessoas que acabam por manchar a categoria nerd da sociedade, por banalizá-la.

Sim, nos manchar, pois, eu considero nerds pessoas, que acima de lerem HQ's, jogarem jogos diferentes, irem a festas para jogar magic ou qualquer coisa do tipo, pessoas que estão e sempre estarão construindo algo novo, desenvolvendo o pensamento, tendo ideias, discutindo, sendo seres pensantes que estão sempre a contribuir com alguma crítica, alguma visão, trazendo mais sabedoria as pessoas, realizando o tão dito "trocar ideais" nas mais banais conversas do dia-a-dia e isso, meus senhores, é ser um verdadeiro Nerd e não saber o nome de todos os heróis existentes da marvel e da DC, ser Nerd é pensar, descobrir, idealizar e compartilhar o conhecimento com o próximo. Ser Nerd é imaginar!

 

 

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Publicado Originalmente em:

http://rpgmassacre.blogspot.com/2012/01/banalizacao-do-nerd.html?zx=18dd30469448a712