Banalização do Nerd

Como em toda dissertação desse tipo, eu deveria começar citando a definição de Nerd, explicando sua história ao longo de períodos, fazendo a famosa contextualização para que o leitor esteja mais informado do assunto principal da postagem, no entanto eu não consigo definir o que é um Nerd ou o que faz uma pessoa ser Nerd.

Na maioria dos casos, Nerds são pessoas com dificuldades sociais, que gostam de coisas fantasiosas, são extremamente peritos em assuntos considerados banais ou enfadonhos para boa parte das pessoas, normalmente não possuem o padrão de boa aparência, tiram boas notas e no fim são considerados diferentes demais pelos outros e excluídos de muitos grupos sociais, quando não de todos. Talvez essa seja uma boa definição para Nerd, mas temos que admitir que existem muitos erros nela, para começar existem muitas pessoas que são classificadas pelos demais como nerd, mas que não tiram boas notas, na verdade não gostam de estudar aquilo que lhes é ensinado na escola e preferem focar suas atenções em outros assuntos (aprender élfico, atirar com arco e flecha, estudar teologia Jedi, hipnose, etc), vi também muitos nerds que são pessoas até acima do padrão de beleza da nossa sociedade (não, não é o meu caso, hahaha), outros que possuem vários amigos, socializam, namoram, se divertem e não vivem isolados.

Então, a definição clássica de Nerd está errada, certo? Bem, nem certo e nem errado, o que está acontecendo hoje é que ser "NERD" está se tornando legal, exatamente, legal. Há alguns anos um cara que se encaixasse nos padrões nerds normalmente tentaria mudar sua personalidade, seus gostos e vontades para não se encaixar mais nesse padrão e ser "zuado" pelas pessoas com quem convive, no entanto, os nerds de hoje se orgulham de o serem e demonstram cada vez mais seus gostos e vontades , o que seria esperado, já que nossa sociedade está caminhando em direção ao desenvolvimento tecnológico e cultural, sendo valorizado o conhecimento e não aparência ou outros artifícios sociais, e nós notamos isso pela grande quantidade de pessoas que se auto-intitulam nerds.

Pelo fato de gostar de tais coisas, de ser nerd, ou até mesmo "cult" estar se tornando algo apreciável pelos outros, muitas pessoas querem se tornar um nerd, na verdade ser nerd está se tornando moda, sim meus amigos, MODA! Eu fico muito contente por muitas pessoas poderem ler seus quadrinhos e não serem taxados de idiotas nas ruas, ou serem alvos de risadas e piadas, e orgulhoso por ver pessoas não se escondendo e sim mostrando aquilo que gostam e sendo elas mesmas, entretanto existem muitas pessoas que querem se tornar um nerd, pois, da mesma forma que ser saradão, jogar muita bola e dançar axé eram o máximo do estiloso, ser nerd esta sendo considerado "estiloso" de certa forma e por isso muitas pessoas que não são naturalmente nerds, ou que seriam naturalmente consideradas como um, pelas definições citadas acima, ou pelo seu gosto e suas vontades, se forçam a ser um e é aí, meus caros amigos nerds, que vemos coisas bizarras, principalmente nas redes sociais ou até mesmo nas ruas, e são tais pessoas que acabam por manchar a categoria nerd da sociedade, por banalizá-la.

Sim, nos manchar, pois, eu considero nerds pessoas, que acima de lerem HQ's, jogarem jogos diferentes, irem a festas para jogar magic ou qualquer coisa do tipo, pessoas que estão e sempre estarão construindo algo novo, desenvolvendo o pensamento, tendo ideias, discutindo, sendo seres pensantes que estão sempre a contribuir com alguma crítica, alguma visão, trazendo mais sabedoria as pessoas, realizando o tão dito "trocar ideais" nas mais banais conversas do dia-a-dia e isso, meus senhores, é ser um verdadeiro Nerd e não saber o nome de todos os heróis existentes da marvel e da DC, ser Nerd é pensar, descobrir, idealizar e compartilhar o conhecimento com o próximo. Ser Nerd é imaginar!

 

 

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Publicado Originalmente em:

http://rpgmassacre.blogspot.com/2012/01/banalizacao-do-nerd.html?zx=18dd30469448a712

Quais suplementos utilizar para reduzir a gordura corporal?

Quando falamos em suplementos utilizados em dietas com o objetivo de reduzir a gordura corporal, imediatamente nos vem à mente o ácido linoleico conjugado (CLA), diversos fitoterápicos (Koubo, pholiamagra, pholianegra, citrus aurantium, etc), termogênicos (à base de cafeína e demais estimulantes), L-carnitina, dentre outros utilizados para acelerar o metabolismo ou otimizar a utilização da gordura corporal como fonte de energia.


Só que neste artigo quero focar a discussão em alguns suplementos, muito importantes na “queima de gordura corporal”, mas que possuem atuação indireta no processo. Normalmente, esses produtos são usados apenas nas fases cujo objetivo é a hipertrofia muscular.


Primeiro, vamos esclarecer algo básico, mas que eu tenho grande dificuldade de explicar para meus/minhas pacientes com sobrepeso:


Perder peso na balança não é igual a perder gordura corporal!


Independentemente de quanto seja o grau do sobrepeso ou da obesidade, devemos cuidar para não perder massa muscular, pois a perda desse tecido – metabolicamente ativo – proporcionaria uma redução no metabolismo basal, tornando mais difícil a perda de gordura após algum tempo em restrição calórica.


Um bom resultado para redução da gordura corporal, sem sacrifício da massa magra, será obtido por meio de treinamento com pesos, associado à aerobiose e a uma dieta controlada. Muitas pessoas que estão acima do peso ainda têm receio de praticar musculação, pois imaginam que essa atividade não lhe trará tantos benefícios para redução de gordura corporal quanto os exercícios aeróbicos. Grande engano! A associação das duas atividades é simplesmente perfeita quando acompanhada de uma dieta correta.


Gosto do termo “dieta”, pois ele vem do grego e significa “estilo de vida”. E a meu ver, essa é a melhor definição para uma alimentação apropriada. Ainda mais nos dias de hoje, onde para mantermos uma alimentação correta, devemos ter um estilo de vida diferente da maioria das pessoas, dominadas pelo sedentarismo e alimentação desregrada.


Teoricamente, a base da dieta para se perder gordura é simples: carboidratos complexos distribuídos ao longo do dia de acordo com o gasto energético (exercícios), proteínas distribuídas em todas as refeições diárias, presença de gorduras mono e polinsaturadas (cerca 2/3 do consumo total de gorduras, que deve estar entre 20 e 30% da ingestão calórica diária) vitaminas e sais minerais na quantidade adequada, e, claro, hidratação.


Simples, não é mesmo?


Nem tanto! Se fosse simples, grande parte das pessoas não teria tamanha dificuldade nesse processo.


Controlando o carboidrato, dando preferência para sua ingestão logo ao acordar (nesse momento temos níveis de glicogênio reduzidos, sendo necessária a ingestão de carboidratos) e na refeição que antecede o treinamento (proporcionar melhor performance no treino), escolhendo fontes como: batata doce, mandioca, cará, inhame, pão integral, macarrão integral, arroz integral, aveia, quinua, amaranto, frutas com baixo índice glicêmico (maçã, pera, etc). Em horários que antecedem períodos com pequeno gasto energético, a ingestão de carboidratos deve ser controlada. Por exemplo: se você trabalha sentado em um escritório a tarde toda, aquele belo prato de arroz, feijão, batata e macarrão seria excessivo. Uma pequena quantia de arroz integral ou até mesmo, dependendo da situação, a abstenção total dos alimentos fonte de carboidratos, seria uma boa medida. Já o almoço de um trabalhador braçal deveria conter maiores quantidades desse nutriente.


Quanto às gorduras, também não é tão difícil. Castanhas, nozes, abacate, azeite de oliva extra virgem, salmão, semente de linhaça, dentre outras fontes, nos fornecem gorduras de boa qualidade. Vitaminas e sais minerais podem ser encontrados em uma grande variedade de legumes, verduras, cereais integrais, além de serem facilmente suplementados quando necessário, principalmente quando falamos de antioxidantes (vitamina C, vitamina E, bioflavonóides, etc).


A água, todos temos à vontade (pelo menos por enquanto), sendo que sua ingestão deve ser muito bem distribuída ao longo do dia. Estudos já comprovaram que pessoas que bebem mais água entre as refeições possuem maior controle sobre o apetite, apresentando maior redução no peso corporal.


Agora chegamos ao real objetivo do artigo. Proteínas! Como disse acima, o ideal seria a presença de proteínas em todas as refeições diárias. Se duvidam, observem como fica o físico de quem “emagrece” fazendo uma dieta à base de frutas, bolachinha com geleia diet, barrinhas de cereais e outros alimentos pobres em calorias, mas igualmente pobres em proteínas. Esses tipos de “regimes” consideram basicamente que a ingestão calórica deve ser menor do que o gasto energético, mas não consideram diversos outros fatores fundamentais no processo. O indivíduo até consegue perder peso, mas com a perda de massa muscular, ganha outro problema: flacidez!


Infelizmente, temos poucos alimentos disponíveis com uma boa quantidade de proteínas de alto valor biológico. Dentre eles podemos citar: aves, carne bovina magra, peixes, ovos (principalmente claras, devido ao alto teor de gordura da gema), alguns tipos de queijo (cottage especialmente), iogurtes (preferencialmente o natural desnatado) e leites (versões com teores reduzidos de gordura e lactose para quem apresentar intolerância a esse dissacarídeo). Nos 120 países onde é cultura utilizar insetos na alimentação, acaba-se tendo uma variedade maior de opções protéicas, mas não é o caso do Brasil.


Portanto, para adequar um café da manhã, um almoço e um jantar, realmente não é tão difícil, mas e as opções intermediárias?


Algumas pessoas mais determinadas não teriam qualquer tipo de problema em levar claras de ovos, peito de frango ou algum outro alimento proteico para o trabalho ou escola. Só que além de determinação seriam necessárias condições especiais para conservação.


Você se encaixa no grupo de pessoas que não conseguem utilizar esses alimentos nas refeições intermediárias?


Então use suplementos proteicos!


A indústria da suplementação alimentar vem evoluindo cada dia mais. Hoje são várias as opções de suplementos proteicos com sabores agradáveis e formas de apresentação bem práticas.


Recomendaria nesses momentos alguma proteína com absorção mais lenta, como a caseína e os mix proteicos (albumina, whey protein, caseína, proteína isolada de soja). Produtos na forma de géis e líquidos (“prontos para beber”) também vêm crescendo no mercado! As barras proteicas também são boas opções, mas fique sempre atento às quantidades de carboidratos e de lipídios. Cada marca possui um valor nutricional diferente. Saiba escolher a sua!


Pronto! Resolvemos o impasse da ingestão proteica ao longo do dia, além de ajustar os demais nutrientes!


E agora? Acabou?


Ainda não! Temos a possibilidade de com alguns suplementos “proteger” a massa muscular do catabolismo, usando-os antes e após o treinamento. Neste período, quando o objetivo é a redução da gordura corporal, temos tido grande sucesso utilizando whey protein hidrolisada (proteína de ultra-rápida absorção) antes dos treinos e um shake contendo whey protein isolada (proteína de rápida absorção), caseína micellar e waxy maize (carboidrato de rápida absorção). Esse “blend” poderia ainda ser enriquecido por mais alguns produtos interessantes.


Seguem as dicas a seguir:


Uso antes e após o treinamento:


BCAAS:aminoácidos de cadeia ramificada com grande efeito anti-cabólico, visto que são usados como fonte de energia durante o exercício (lembre-se que a reserva de aminoácidos é nossa massa muscular). Sua ingestão pode variar entre 1 a 5 gramas, antes e depois do exercício, chegando até mesmo a 10 gramas para atletas de bodybuilding. Em algumas situações o uso de BCAAS durante o exercício também se apresenta interessante.


GLUTAMINA:aminoácido mais abundante do plasma sanguíneo. Também apresenta ótimo efeito anti-catabólico, além de auxiliar na manutenção da integridade do sistema imune (normalmente debilitado em dietas hipocalóricas associadas ao treinamento intenso). Sua ingestão pode variar entre 5 e 15 gramas antes e depois do exercício.


ARGININA:especialmente na forma AKG (alpha-keto-glutarato) este aminoácido proporciona maior síntese de óxido nítrico no organismo, auxiliando no aumento do fluxo sanguíneo por um efeito vasodilatador, melhorando a captação de nutrientes pelos músculos alvo (exercitados no dia). A dose recomendada varia entre 3 e 6 gramas antes do exercício.


CREATINA: Principal fonte energética em atividades de alta intensidade e curta duração (treinamento com pesos, por exemplo). Durante muito tempo esse suplemento foi associado apenas a períodos de ganho de massa muscular. Hoje sabemos da sua eficácia também no período de redução da gordura corporal, sendo muito importante para a manutenção de um treinamento intenso, mesmo quando se reduz a ingestão calórica. A creatina associada a uma dieta adequada em carboidratos não proporcionará retenção hídrica indesejada. Recomenda-se entre 3 e 5 gramas diários (sempre administrada com carboidratos).


Dependendo do nível de treinamento, poderiam ser incluídos outros suplementos, também com propriedades anti-catabólicas. Mas para isso seria necessário uma avaliação individualizada.


Existem regras? Receitas de bolo? Claro que não. Tudo o que foi discutido acima são apenas algumas “ferramentas” que dispomos. Cabe ao profissional saber trabalhar com cada uma delas, no momento exato e nas quantidades adequadas. Qualquer erro na associação entre dieta e treinamento acarretará em perda de massa muscular e/ou falha na perda de gordura corporal.


Normalmente, utilizo com sucesso essas técnicas desde atletas de alto nível até pessoas comuns, incluindo obesos. A questão é adequá-las de acordo com as necessidades individuais. Um exemplo é o paciente Renato Chocair. Ele, acompanhado por mim e pelo treinador Valter Pedro, em apenas quatro meses, mudou de vida. Reduziu 23 kg de sua massa corporal, mas, muito mais que isso: conquistou um físico considerado perfeito para os padrões atuais! Por isso, eu sempre preconizo o trabalho em equipe. A determinação do paciente, o acompanhamento nutricional e o treinamento personalizado são a fórmula do sucesso!


Fonte: http://www.rodolfoperes.com.br

Benefícios do Cigarro

 

REDUÇÃO DO DESEMPREGO : O facto da esperança de vida dos fumadores ser inferior à dos não fumadores, sendo que a fase de doença antecede geralmente o falecimento, favorece a contratação de trabalhadores temporários, e de titulares para os substituir.
As caixas de pensões agradecem aos fumadores, já não precisam de lhes pagar.

DIMINUIÇÃO DOS IMPOSTOS : Graças às taxas - não dissuasivas - sobre o tabaco, o estado consegue enormes lucros. Se os fumadores não os pagassem, seriam os outros a fazê-lo.
A contribuição bondosa e longe de ser modesta dos fumadores, baixa os impostos dos outros, que agradecem.

IVG ou aborto espontâneo : para as mulheres, garantido pelo Estado.
Para os homens, degeneração dos espermatozóides, acompanhada de um exame relativamente humilhante: o espermograma.

FAVORECE A INVESTIGAÇÃO: A sociedade tem obrigação de encontrar medicamentos. Por esse motivo, cria laboratórios, que precisam de ser construídos: favorece o sector da construção civil.
São necessários investigadores, secretárias, contabilistas, etc.; uma infrastutura administrativa completa.

FAVORECE O SECTOR FUNERÁRIO : Agentes funerários, floristas, marmoristas.

MORTE PREMATURA DO BEBÉ : Se todos os meios de contracepção tiverem falhado, não desespere, fume!
Esta recomendação vale tanto para o pai como para a mãe.
O bebé continua a ser o maior beneficiário deste acto de amor e partilha.
Graças ao tabaco, são atingidos centros reflexos da respiração durante o sono. E se tudo correr pelo melhor, o bebé morre prematuramente. Isto representa enormes economias relativamente ao que poderia ter custado a sua educação, economias essas que poderam ser investidas novamente no tabaco, claro está!
Benefícios a 100%!

DESENVOLVE ACTIVIDADES LIGADAS À ECOLOGIA :
Um fumador deita fora o seu maço vazio, em qualquer sítio no campo. Isto cria emprego para apanhar os maços.
Um fumador contribui para a rearborização das florestas, após ter deitado fora o seu cigarro mal apagado e provocado um incêncio na velha floresta secular.
Favorece também a renovação da fauna, pois todas as espécies não conseguem fugir na altura do incêndio.

LUTA CONTRA A PREGUIÇA :
Milhares de homens e mulheres bombeiros mantêm-se alerta, muitas vezes de foma isolada, para controlar o início dos fogos.
Alguns perdem a vida, deixando mulheres e filhos sozinhos, mais escolheram ser bombeiros, e é sabe tão bem sacrificar a sua própria vida por causa de inconscientes.

ADMIRO OS FUMADORES: Que tiveram a força de carácter para começar a fumar apesar das proibições sociais que tiveram de enfrentar.
No que me diz respeito, é verdade, sou de carácter fraco e pouco voluntário e nunca tive coragem para começar, mas não desespero!

VIVA O CHARRO : Para aqueles que querem ganhar tempo e evitar fumar todo o dia, acaba de ser provado que um charro vale 20 cigarros.
Representa um verdadeiro ganho de tempo para alcançar a vida eterna, para quê privar-se!
O processo pode ser acelerado ao adicionar tabaco a esta mistura deliciosa, mas neste caso trata-se de um conselho de amigo, para entrar na terceira dimensão!


OBRIGADO AO TABACO, FONTE DE LUCROS PARA AS MULTINACIONAIS E PARA O ESTADO.

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Publicado Originalmente em:

http://muscul.az.free.fr/pt/lexic/fumer2.htm 

Identidade

Não recebi educação para mentir desse jeito,

Mas, talvez, aqueles que me ensinaram o tenham feito;

Eram tantas restrições e tantos adágios,

Não os ocorreu que a densidade leva ao naufrágio.

Gostaria de não ter a consciência tão pesada,

As promessas à Camarilha levaram ao nada;

Visava ser fácil construir alguém adamantino,

Destruí minha inocência, para seguir como paladino.

Jovem e achando que poderia me achar,

Mergulhei num deserto de miragem secular;

Se pudesse me controlar seria incontrolável, pensava,

Mas o controle no peito funciona como clava.

Olvido, absorto nas severas reflexões do entono,

Não havia como fugir, no inverno não há outono;

Então, teve de ser tomada, a eterna decisão,

Era chegada à hora de vencer o mal da inumação.

Cumpri o ultimato ao despotismo enviado,

Depois de admoestado, calado e seviciado;

Ulterior ao sofrimento, veio o meridiano da ubiqüidade,

Mas seguir a perfeição é devanear a realidade.

Na memória das outras pessoas está o melhor de mim,

Ao povo pertencem todas as palavras e anexins;

Meu presente é um presente, doado a cada gesto,

Faz parte da minha vontade, do meu querer, do meu protesto.

Sibilando e aspergindo, sempre em busca da cura,

Depressão compulsiva é uma doença, não uma postura;

O atavismo palmário, destoando estridente,

Está no destino, e o fim é real, certamente.

Porém, os vestígios estão vivos, circulando no interior,

Dentro das coisas que escolhi tudo tem o seu valor;

Sempre disseram: “Concentre-se rapaz, não seja evasivo,

Você sente demais, e isso é um perigo!”

Mas quando o coração supera o próprio pensar,

O que os outros vão perdoar, e o que vão castigar?

O verdadeiro grande trunfo dos ilusionistas

É saber que todas as ilusões não deixam pistas;

O que fui e o que sou... É a minha identidade...

Deus me fez assim... Esperança e Vontade!

Por mais que ainda  caia, meu coração não se cansa...

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O Meu Pequeno Mundo

De bolhas de sabão, junto à pedra esculpida,

Criei um pequeno mundo onde habita minha vida;

Cheio de montanhas, bosques e castelos de areia,

Onde as aves nos guiam nos céus, e nos mares, as sereias.

Perdido nos mapas estelares, circulando na mente,

Em torno das alegrias vividas tão de repente;

Não há tristezas, nem sofrimento ou dificuldade,

Aqui eu sou a lei... E sempre ordeno felicidade.

Na força das minhas asas, carrego meus sonhos,

E dentro do coração, um amor para quem componho;

Os caminhos de arco-íris levam meus ideais,

E as nuvens de algodão servem de casa aos meus iguais.

Para quem quiser entrar, os portões estão abertos,

Serão recebidos com todo carinho e afeto;

Perto de mim estão meus grandes amigos,

Irmãos de sangue, que me ajudaram nos perigos.

Antes eram os sonhos que reuni projetando,

Agora são contos de fadas, e sou eu quem está contando...

Sou eu quem está contando...

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